Malá akcia výrazne znižuje hladinu cukru v krvi

✅ Seďte vzpriamene, neopierajte sa o operadlo stoličky. Položte chodidlá na zem, na šírku ramien, s prstami na nohách a kolenami rovno dopredu. Snažte sa držať lýtka kolmo k zemi a prsty na nohách a predkolenie držte pevne pritlačené k zemi (bez zdvíhania prstov);

✅ Pomaly zdvihnite pätu do najvyššieho bodu, zastavte sa na 5 sekúnd a zreteľne pocítite napätie svalov za lýtkom (dôraz: držte prsty na zemi počas celého procesu);

✅ Pomaly a kontrolovane spúšťajte pätu, pri pristávaní neudierajte tvrdo o zem, len jemne pristávajte;

✅ Udržujte rytmus, urobte to 10-15 krát, 3 série denne, a urobte to 1 hodinu po jedle, aby ste dosiahli čo najlepší účinok.