Čistenie zubov večer pred spaním sa ukázalo ako nesprávne

S čistením zubov nečakajte do spania

Yin Ping, zástupca vedúceho lekára oddelenia stomatológie v nemocnici Xiangya Central South University, predstavil, že zvyk umývať si zuby pred spaním nie je priateľský k ľuďom, ktorí majú problémy so zaspávaním.

Ak je medzi čistením zubov pred večerou a spaním štvor- až päťhodinový interval, baktérie prinesené zvyškami jedla sa usadia v ústach a ovplyvnia zdravie ústnej dutiny.

Čistenie zubov a niektoré zložky mäty piepornej v zubnej paste môžu stimulovať mozog k aktivácii a zahnať nahromadenú ospalosť.

Preto sa odporúča, aby si každý čistil zuby pol hodiny až hodinu po večeri, čo môže pri vstupe do noci vytvoriť pocit obradu a uvoľniť telo a myseľ. Dávajte si pozor, aby ste pred spaním nejedli a nepili sladké nápoje.

Treba poznamenať, že čistenie zubov bezprostredne po jedle sa neodporúča. Normálny orálny rozsah pH pre bežnú populáciu je 6,6-7,1. Existujú štúdie, ktoré dokazujú, že hodnota pH ústnej dutiny po jedle začína klesať, teda začína „kysnúť“ a najnižšiu hodnotu dosahuje asi po 12 minútach. Následne sa orálne pH postupne zvyšovalo a po pol hodine sa vrátilo na normálnu úroveň.

Ak si zuby umyjete hneď po jedle, ústne prostredie bude kyslé a minerály v zuboch sa rozpustia. Čistenie a vyplachovanie zubov vám tieto minerály odoberie. Vedeckejšie je preto umývanie zubov pol hodiny až hodinu po jedle.

Nesprávne čistenie zubov môže ovplyvniť celkové zdravie

Nesprávne čistenie zubov môže viesť nielen k problémom s ústami, ako sú zubný kaz a paradentóze, ale aj k zvýšeniu rizika rôznych ochorení.