Bez ohľadu na to, aké chladné je počasie, vždy môžete na ulici vidieť nejaké dievčatá s holými nohami a nebojácnym vzhľadom. Kedykoľvek starší vidia takéto scény, vždy budú nadávať: "Nemysli si, že si mladý, nebuď vrúcny a miluj. Keď zostarneš a budú ťa bolieť kĺby, budeš plakať...".
Sú v skutočnosti slová starších len odstrašujúce, alebo existujú skutočne vedecké dôkazy?
Aké návyky správania môžu opotrebovať kĺby?
Naše kĺby, rovnako ako naše telo, starnú s vekom. A niektoré každodenné návyky môžu urýchliť proces opotrebovania kĺbov.
Cvičenie s vysokou intenzitou. Mnohí ľudia radi cvičia v posilňovni, no niektoré cviky ako drepy a drepy so záťažou môžu kolenným kĺbom značne poškodiť. Nesprávne držanie tela pri behu môže navyše spôsobiť poškodenie kolien.
Nechudnúť ani po nadváhe. Obézni jedinci sú ťažší a ich kolená nesú väčšiu váhu, čo môže časom spôsobiť opotrebovanie kolenných kĺbov.
Milujem nosenie vysokých opätkov. Keď nosíme vysoké podpätky, je pre svaly ťažké udržať stabilitu tela, preto musíme na kompenzáciu stresu používať bedrové a kolenné kĺby. Dlhodobé nosenie vysokých podpätkov môže výrazne zvýšiť tlak v kolennom kĺbe, čo vedie k opotrebovaniu.
Ako chrániť kĺby v každodennom živote?
Niektorí ľudia hovoria, že beh bolí koleno, takže chôdza kolennému kĺbu neublíži, však? Na ochranu zdravia kolenných kĺbov je v skutočnosti potrebné venovať pozornosť aj počtu krokov za deň.
Zhang Rongkai, zástupca hlavného lekára pre chirurgiu kĺbov v tretej pridruženej nemocnici Južnej lekárskej univerzity, naznačuje, že pre zdravých jedincov je vhodnejšie prejsť okolo 10 000 krokov denne. [1] Pre ľudí, ktorí už majú základné ochorenia nôh, by mala byť táto norma nižšia.
Nasledujúce opatrenia je možné prijať aj v každodennom živote na ochranu kĺbov.
Dbajte na to, aby boli vaše kĺby v teple. Na jeseň a v zime nenoste sukne naboso, len aby ste vyzerali dobre. Snažte sa nosiť čo najviac hrubé nohavice a po návrate domov použite na kĺby teplo vrecúškami s horúcou vodou, horúcimi uterákmi atď. Vyhnite sa v lete klimatizácii a ventilátorom, ktoré fúkajú priamo na kĺby.
Cvičte primerane. Hoci nadmerné cvičenie môže poškodiť kolenné kĺby, mierne cvičenie môže zlepšiť krvný obeh v blízkosti kĺbov, kontrolovať váhu a znížiť záťaž kolien. Ľuďom, ktorí už majú reumu kĺbov a iné ochorenia, môže bolesť zmierniť aj vhodné cvičenie.
Znížte zaťaženie kĺbov. Postihnutým kĺbom, ako je kolenný kĺb, by sa mala poskytnúť primeraná ochrana, aby sa znížilo zaťaženie kĺbov a zabránilo sa noseniu vysokých opätkov. Po dlhej prechádzke alebo behu nezabudnite včas uvoľniť svoje kĺby.
Udržujte dostatočný príjem živín. Zdravie kĺbov si vyžaduje dostatočnú údržbu bielkovín, pričom treba dbať na vyvážený príjem kvalitných bielkovín a rôznych živín v strave. Okrem toho je dôležité kontrolovať príjem soli. Príliš veľa jedenia môže viesť k zvýšeniu krvného tlaku, čo ovplyvňuje zdravie kĺbov.
Musíte zmeniť kĺby, ak máte artrózu?
Keď pacienti trpia artritídou, budú trpieť bolesťou a utrpením, ktoré je veľmi ťažké vyliečiť. Vo všeobecnosti sa používajú nasledujúce metódy liečby.
Po prvé, medikamentózna terapia sa používa hlavne na zníženie bolesti pacienta a zmiernenie zápalových symptómov užívaním alebo injekčným podávaním analgetík a protizápalových liekov. Je vhodný pre ľudí s miernymi príznakmi, najmä bolesťami, a bez základných ochorení ako je hypertenzia alebo kardiovaskulárne ochorenia.
Po druhé, chirurgická liečba je nevyhnutná. Ak stav pacienta pokročil do určitého štádia a vážne ovplyvnil každodenný život a chôdzu, je nevyhnutná chirurgická liečba.
Chirurgická liečba zahŕňa artroskopický debridement, ktorý zahŕňa odstránenie úlomkov kostí, ktoré spôsobujú poruchy hybnosti kĺbov;
Vysoká tibiálna osteotómia, ktorá zahŕňa rezanie holennej kosti vo vysokej polohe, môže korigovať kĺby nesprávnym použitím sily; [2]
Operácia umelej náhrady kĺbov je najdôkladnejšia liečebná metóda, ktorá zahŕňa odstránenie chorých kĺbov a nahradenie zdravých späť.
Operácia umelej kĺbovej náhrady je vhodná pre pacientov s pokročilou artritídou, ťažkým poškodením kĺbov, neschopnosťou chodiť, pokoja na lôžku a dokonca aj s rizikom amputácie. Po výmene nového kĺbu môže pacient znovu získať schopnosť chodiť.
Aké oddelenie by som mal navštíviť pre osteoartrózu?
Hoci má artróza v názve slovo „kosť“, nie je vhodné vyhľadať lekársku pomoc na oddelení ortopedickej chirurgie. Liečba artrózy by mala ísť najskôr na Reumatologicko-imunologické oddelenie. Ak sa rozvinie do takej miery, že je nutná operácia náhrady kostí a kĺbov, potom je potrebné ísť na oddelenie ortopedickej chirurgie.
Liečba artrózy závisí najmä od načasovania liečby a čím skôr sa odhalí, tým lepší je terapeutický efekt. Druhým sú lieky. U ľudí so základnými ochoreniami, ako je hypertenzia, cukrovka, srdcové choroby atď., by sa malo pred použitím liekov proti bolesti a protizápalových liekov vykonať komplexné vyšetrenie.
U pacientov s miernymi príznakmi možno najskôr podať medikamentóznu liečbu a ak sa bude naďalej zhoršovať, možno zvážiť operáciu.
Ďalšie čítanie: 3 tipy na samotestovaciu artritídu
Kĺb je veľmi krehký orgán. Príliš veľa chôdze alebo fúkania vetrom môže niekedy spôsobiť nepohodlie. Ale aké príznaky môžete povedať, ak máte artritídu?
Najprv skontrolujte začervenanie a opuch v oblasti kĺbov, pretože akútna artritída môže viesť k začervenaniu a opuchu kolena. Po druhé, cíťte, či je v koži kĺbu horúčka. Vo všeobecnosti je teplota kĺbu nižšia ako teplota okolia, ale ak sa kĺb zahrieva sám, môže to znamenať zápal.
Nakoniec, a čo je najdôležitejšie, skontrolujte, či kĺby pociťujú bolesť. Ak kĺby pociťujú bolesť niekoľko dní, môže ísť o artritídu.
Keď počujú bolesť kĺbov, mnohí ľudia môžu vypadnúť: "Artritída?" Kĺby, podobne ako rôzne orgány v ľudskom tele, podliehajú každodennému opotrebovaniu a starnú s vekom.
Ale venovanie pozornosti ochrane v každodennom živote môže tento proces oddialiť. Ak žiaľ trpíte artritídou, musíte aktívne spolupracovať aj pri liečbe.
