Dôsledky nedostatku vitamínu D
Zvýšené riziko rakoviny
Štúdie ukázali, že rakovina prsníka je tiež silne spojená s nedostatkom vitamínu D. 40-ročná štúdia v Spojených štátoch zistila, že suplementácia vitamínom D môže znížiť riziko rakoviny prsníka, rakoviny vaječníkov a rakoviny hrubého čreva o pol dňa. Opaľovanie je najlepší spôsob, ako bezpečne doplniť vitamín D. Prieskum zistil, že ľudia v slnečných oblastiach majú vyššiu hladinu vitamínu D a nižšie riziko rakoviny.
Takže, ak nemáte čo robiť, choďte von a vyhrievajte sa na slnku. Vaša pokožka tiež túži po blízkom kontakte so slnkom!
Spôsobiť kardiovaskulárnu záťaž
Štúdia zistila, že riziko mŕtvice a srdcových chorôb bolo o 78 % a 45 % vyššie u ľudí s nízkou hladinou vitamínu D v krvi ako u tých s normálnymi hladinami.
Štúdia na ľuďoch stredného a staršieho veku v Pekingu a Šanghaji ukazuje, že riziko metabolického syndrómu sa môže zvýšiť o 50 % v skupine s najnižšou koncentráciou 25 hydroxyvitamínu D v porovnaní so skupinou s najvyššou koncentráciou. Vystavenie slnečnej energii môže spôsobiť, že pokožka produkuje vitamín D, prebudí veľké množstvo"biologicky inertných" látky ukryté v koži a uvoľňujú komplexy oxidu dusnatého, ktoré dokážu natiahnuť cievy, znížiť krvný tlak a zlepšiť krvný obeh, čo je veľkým prínosom pre udržanie zdravia srdca a ciev.
Okrem toho môže nedostatok vitamínu D viesť k svalovej slabosti, depresii, cukrovke, kožným ochoreniam atď. Takže si uvedomujete vážnosť veci.
Ovplyvňujú zdravie kostí
Lekárska informačná sieť zistila, že keď príde reč na silné kosti, veľa ľudí si po prvý raz predstaví doplnok vápnika, no v skutočnosti vitamín D zohráva tiež nenahraditeľnú úlohu pri udržiavaní zdravia kostí. Na jednej strane vitamín D podporuje vstrebávanie vápnika v ľudskom tele. Keď je v tele dostatok vitamínu D, rýchlosť absorpcie vápnika v potrave môže dosiahnuť 30% ~ 40%. Bez pomoci vitamínu D sa vápnik nemôže efektívne vstrebávať.
Na druhej strane, vitamín D môže pôsobiť aj priamo na kosti a podporovať zdravý metabolizmus kostí. Okrem toho môže vitamín D regulovať nervovosvalové funkcie a posilniť imunitný mechanizmus.
Samozrejme, aj riešenie je veľmi jednoduché, teda poriadne sa slniť.
V zime sa môžete vyhrievať na slnku od 10:00 do 14:00;
V lete je ultrafialový lúč silný. Skôr sa odporúča vybrať si čas pred 10:00 a po 16:00 vyhrievať sa na slnku, aby ste sa vyhli úpalu a úpalu.
Odporúča sa sušiť aspoň 15 minút dvakrát týždenne. Kvôli zníženej schopnosti syntetizovať vitamín D u starších ľudí sa môže na chvíľu predĺžiť.
