(1) Venujte pozornosť spoľahlivým informáciám, naučte sa vedecké poznatky a nebojte sa slepo.
Prostredníctvom informácií, ktoré zverejnila vláda a autoritatívne inštitúcie, sa dozviete o epidémii zápalu pľúc v súvislosti s infekciou novým koronavírusom, poznatkoch o prevencii a kontrole a ďalších súvisiacich informáciách.
Znížte nadmernú pozornosť informáciám o epidémii, znížte nevedecké informácie, aby ste sa zavádzali, neverte v fámy, nešíria fámy.
Uznávajúc, že choroba sa šíri hlavne dýchacími cestami, prevezmite iniciatívu a podniknete iniciatívu na prijaté osobné ochranné opatrenia, ako je nosenie masiek, časté umývanie rúk, viac vetranie miestnosti a menej vycháľovanie.
(2) Udržiavať pravidelný rozvrh, primerane organizovať život a sledovať vnútorné plnenie.
Udržujte normálnu rutinu, dobre jedzte tri jedlá, pite veľa vody, vyberte si vhodné metódy fyzického cvičenia, vyhnite sa fajčeniu, pitiu, zostaňte v neskorých a iných nezdravých životných štýloch a chráňte a posilnite imunitu.
Usporiadajte si životný obsah a plánujte robiť veci, vďaka ktorých sa budete cítiť šťastní, ako je počúvanie hudby, čítanie kníh, chatovanie s rodinou alebo priateľmi, práca a štúdium doma, domáce práce atď.
Ovládajte rytmus života sami, naučte sa každý deň niečo nové a vykonávajte vnútorné naplnenie.
(3) Vedecky upraviť psychológiu, zbaviť sa negatívnych emócií a udržiavať pokojný stav mysle.
Prijmite negatívne emócie. Uvedomte si, že je normálne mať negatívne emócie, prijať svoje vlastné emocionálne reakcie, neobviňovať sa, ani obviňovať alebo sťažovať sa na druhých.
Naučte sa relaxačné techniky. Naučte sa hlboké dýchanie relaxačné techniky, meditácia (všímavosť) techniky, atď prostredníctvom vedeckých kanálov pomôcť zmierniť negatívne emócie.
Dobre využite systém sociálnej podpory. Komunikujte s rodinou alebo priateľmi viac, aby ste zmiernili zlé emócie, ale tiež pomôžte rodine alebo priateľom vyrovnať sa so zlými emóciami, aby boli svojpomo a pomohli ostatným.
Vyhľadajte odbornú pomoc včas. Venujte pozornosť emocionálnemu stavu seba a svojej rodiny. Ak negatívne emócie trvať dlhú dobu a ovplyvňujú váš normálny život a nemôžete ho vyriešiť sami, mali by ste včas vyhľadať pomoc odborníkov v oblasti duševného zdravia a duševného zdravia.
