Klinické prejavy artrózy
Hlavnými príznakmi sú bolesť kĺbov, často pokojová, ktorá sa prejavuje ako bolesť po odpočinku a úľava po chvíli aktivity, ale bolesť sa po prílišnej aktivite zintenzívni. Ďalším príznakom je stuhnutosť kĺbov, ktorá sa často vyskytuje vtedy, keď ráno vstanete alebo potom, čo si kĺby v priebehu dňa dlho udržiavajú určitú polohu. Skontrolujte postihnuté kĺby, aby ste zistili opuch a citlivosť kĺbov, trenie alebo kliknutie &; zvuk počas aktivity a svalová atrofia a deformácia kĺbu v závažných prípadoch.
Lekárska informačná sieť zistila, že artróza je na klinike stále tvrdohlavou chorobou a je ťažké ju liečiť. Aj keď to znie hrozne, môžeme tomu predchádzať a chrániť ho vopred a plánovať dopredu. Spomedzi mnohých metód je cvičebná intervencia prvou voľbou. Cvičením sa dá zvýšiť svalová sila dolných končatín. Keď sú svaly okolo kolenného kĺbu vyvinuté, je to ekvivalent toho, že ľudské telo má pár&kolenných chráničov &. Základom je neopustiť telo 24 hodín. Môže posilniť stabilitu kolenného kĺbu. Silné svaly nôh sa zároveň stanú&"energetickým čerpadlom &"; pre prietok krvi. Prostredníctvom silného stiahnutia a natiahnutia svalov je možné pumpovať viac krvi &; do kĺbov, Potom zvýšte mikrocirkuláciu okolo kĺbu. Kľúčové je, že kĺbová chrupavka nie je prekrvená, kĺbová tekutina je vylučovaná synoviom a kĺbová tekutina počas činnosti kĺbov nepretržite cirkuluje a aktualizuje sa. Kĺbová chrupavka musí touto kompresiou absorbovať výživu a energiu kĺbovej tekutiny, inak kĺbová chrupavka v dôsledku nedostatku výživy degeneruje a redne. Časom ako hrdzavé ložiská strácajú pružnosť. Kĺbovú tekutinu je možné vylučovať vo veľkých množstvách iba vtedy, ak je aktívna, takže ľudia, ktorí milujú šport, majú zvyčajne flexibilnejšie kĺby ako ľudia, ktorí nemilujú šport.
V bežnom čase urobte nasledujúce dve malé činnosti na precvičenie svalov okolo kolenného kĺbu kedykoľvek a kdekoľvek:
Prvá akcia: sadnite si, zdvihnite stehná a nakopte lýtka
Zaujmite polohu v sede, pomaly dvíhajte stehná konštantnou rýchlosťou a pomaly vykopávajte lýtka. V tejto dobe môžete cítiť, že štvorhlavý sval stehennej kosti je veľmi napätý. Chvíľu vydržte a potom pomaly stiahnite lýtka. Nezabudnite to robiť pomaly a potom vymeňte druhú nohu. Vykonajte 3-4 skupiny každý deň po dobu 3-5 minút.
Druhá akcia: sedenie&„horolezectvo &“;
Sadnite si na prednú časť stoličky, nohy rozkročte na rovnakú šírku ako ramená a ruky dajte pred kolená. Vaše ruky a nohy musia na seba vyvíjať silu. Od začiatku do konca musíte byť v stave vyvíjajúcej sily a pomaly sa zdvihnúť. Ruky vždy stlačte, spadnite a potom otvorte. V tomto čase môžete v svaloch stehien cítiť napätie a únavu, čo je v našom každodennom živote trochu ako výstup na budovu alebo výstup na horu. Držte sa ho 3-4 krát denne po dobu 3 až 5 minút.
