Vzdať sa cvičenia pre nedostatok voľného času na cvičenie? Štúdia v Austrálii ukazuje, že aj to, že len pár minút denne venujete vysoko intenzívnemu cvičeniu, ako je rýchla chôdza, fyzická aktivita a dokonca hra s deťmi alebo domácimi zvieratami, môže pomôcť znížiť riziko úmrtia na rakovinu alebo srdcové choroby.
Výskumníci z University of Sydney sledovali viac ako 25 000 britských obyvateľov s priemerným vekom 61,8 roka, z ktorých približne 56 % tvorili ženy, s priemernou dobou sledovania 6,9 roka. Niektorí z nich sa venujú krátkym a intenzívnym činnostiam každý deň, ako je beh na autobus, chodenie po schodoch alebo domáce práce, ktoré si vyžadujú veľa fyzickej energie.
Výskumníci zistili, že v porovnaní s nezapájaním sa do prerušovaných intenzívnych aktivít, zapojenie sa do celkovo 4 až 6 minút intenzívnej aktivity trikrát denne znížilo riziko úmrtia súvisiaceho s kardiovaskulárnymi chorobami až o 49 % a úmrtia súvisiaceho s rakovinou a všetkými príčinami smrti o 49 %. až 40 %.
