Zahraničné štúdie ukázali, že cvičenie dokáže bojovať s depresiou a pravidelné cvičenie môže účinne zlepšiť náladu a zmierniť depresiu. Cvičebnými predmetmi môže byť jogging a rýchla chôdza vonku. Ak nie sú podmienky, môžete sa doma venovať strečingu, vzpieraniu a iným športom.
Lekári naznačujú, že ľudia by sa mali často vyhrievať vonku na slnku. Slnko zlepší endokrinné prostredie v tele a zníži výskyt depresií. Najmä biele-ženy žijúce v budove by sa mali často kúpať na slnku a vychádzať von na poludnie, dokonca aj v daždivých a zasnežených dňoch. Ľudia v strednom veku by sa mali snažiť čo najlepšie zmierniť pracovný tlak a naučiť sa dekompresiu. Pozitívnym a zdravým športom a zábavou si môžu zlepšiť náladu.
Starší ľudia môžu sledovať programy hry s kvetmi a vtákmi a môžu sa vyhnúť nadmerným fyzickým a duševným radostiam, ako je sledovanie klavíra a maľovanie, sledovanie filmov a televíznych programov. Ako mladšia generácia by sme emocionálnym zmenám starších ľudí mali venovať pozornosť včas, aby sme predišli vzniku nežiaducich udalostí. Lekári tiež odporúčajú písať si zdravotný denník, aby ste ventilovali svoju úzkosť a úzkosť, alebo zaznamenávať svoje šťastie, aby ste si zlepšili náladu.
