Hypertenzia je známa ako „tichý zabijak“, pretože ticho narušuje rôzne orgány ľudského tela. Keď krvný tlak neustále stúpa, hlavné orgány, ako sú srdce, mozog a obličky, znášajú ako prvé bremeno. V súčasnosti miera incidencie hypertenzie v Číne stúpa, ale mnohí hypertonici nemajú v počiatočnom štádiu ochorenia žiadnu špeciálnu odpoveď, rovnako ako skrytý „zabijak“, ktorého stav sa dá odhaliť iba meraním hypertenzie.
Na čo by si ľudia mali dávať pozor pri vlastnom meraní krvného tlaku? Xue Zhanyou poukázal na to, že je potrebné dbať na dodržiavanie princípu „troch pevných“ a to fixovanie rúk, fixovanie času a fixovanie držania tela, aby sa znížili chyby. Vzhľadom na to, že krvný tlak v priebehu času kolíše, ako sú výrazné rozdiely medzi ranným a postprandiálnym krvným tlakom, je rozhodujúci pevný čas merania. Vzhľadom na to, že medzi hornými končatinami na oboch stranách sú zvyčajne rozdiely v krvnom tlaku, odporúča sa zvoliť na meranie rovnaké rameno, aby sa znížili chyby. Rôzne polohy tela môžu tiež ovplyvniť krvný tlak, preto by sa mala zachovať konzistentnosť pri meraní polohy,“ zdôraznil Xue Zhanyou.
Tento odborník poskytuje vedecké a praktické odporúčania na prevenciu a kontrolu hypertenzie: zdravá strava, vyvážený príjem celozrnných výrobkov, ovocia, zeleniny a nízkotučných mliečnych výrobkov a znížený príjem nasýtených tukov a cholesterolu; Riadenie hmotnosti zahŕňa kontrolu hmotnosti v rámci normálneho rozsahu prostredníctvom vyváženej stravy a pravidelnej fyzickej aktivity; Pravidelné cvičenie, aspoň 150 minút aeróbneho cvičenia strednej intenzity alebo 75 minút cvičenia vysokej intenzity týždenne, na zlepšenie kardiovaskulárnych a pľúcnych funkcií; Prestať fajčiť, obmedziť konzumáciu alkoholu, zdržať sa fajčenia a obmedziť príjem alkoholu. Dúfa, že verejnosť sa môže naučiť zvládať stres a vyrovnávať sa so stresom v živote a práci prostredníctvom relaxačného tréningu, hlbokého dýchania a iných metód; Pravidelné kontroly a monitorovanie krvného tlaku, najmä u jedincov s rodinnou anamnézou hypertenzie, s cieľom včas odhaliť a liečiť hypertenziu. Pre jedincov s genetickou rodinnou anamnézou, obezitou, abnormálnymi hladinami lipidov a cukru v krvi, zlým životným štýlom (ako je diéta s vysokým obsahom soli, konzumácia alkoholu, fajčenie, ponocovanie), ako aj pre osoby, ktoré sú tehotné alebo majú v anamnéze cerebrovaskulárne ochorenie alebo ischemická choroba srdca, je ešte dôležitejšie posilniť monitorovanie a manažment krvného tlaku. Okrem vyššie uvedených preventívnych a kontrolných opatrení je tiež potrebné udržiavať uvoľnenú a veselú náladu, zabezpečiť kvalitný spánok a každý deň sledovať zmeny krvného tlaku. Keď krvný tlak naďalej stúpa, je potrebné vyhľadať včasnú lekársku pomoc.
