Podľa novej štúdie psychologickej vedy, ak počúvate hudbu pred spaním, ušný červ" môže vstúpiť do snov ľudí&# 39 a ovplyvniť kvalitu spánku „& quot; Chyba ucha" je nevedomá (nedobrovoľná) hudobná predstavivosť. Keď je skladba alebo melódia opakovane prehrávaná a počúvaná, myseľ neustále opakuje danú skladbu (alebo melódiu), ktorá pretrváva alebo dokonca nevedome hučí, napríklad „GG“ je vymytý mozog&“, to znamená&"efekt ušného červu &";
Ale efekt&"; ušný červ &"; zvyčajne nastáva, keď je mozog prebudený. Prečo snívanie ovplyvňuje kvalitu spánku?
& quot; Aj keď nikto nehrá hudbu, mozog ju naďalej spracováva, a to aj počas spánku." Dr. Michael Scullin, vedec pre spánok na Baylorovej univerzite v Spojených štátoch, vysvetlil, že&„počúvanie hudby môže skutočne spôsobiť, že sa ľudia cítia šťastní a uvoľnení, ale koľkokrát počúvajú hudbu, tým je pravdepodobnejšie, že ich počúvajú. mať" ušný červ&", ktorý môže ovplyvniť ich spánok."
Tím Dr. Michaela Scullina&# 39 skúmal, či počúvanie hudby ovplyvnilo spánok, a skúmal mechanizmus účinku&ušného červa.&";
Podľa lekárskej informačnej siete štúdia zahŕňala 209 účastníkov, z ktorých 199 vyplnilo sériu dotazníkov o kvalite spánku, počúvaní hudobných návykov a frekvencii&„efektu ušného červu &“. Otázky zahŕňali frekvenciu&"efektu ušného červu &"; keď sa pokúšali zaspať, zobudili sa uprostred noci a zobudili sa ráno.
Ďalších 50 účastníkov bolo prevezených do spánkovej neurovedy a kognitívneho laboratória Baylor University. V laboratóriu sa výskumný tím pokúsil zistiť, ako účinkuje&"efekt ušného červu &"; ovplyvnená kvalita spánku vyvolaním výskytu&"efektu ušného červu &"; a zaznamenávanie mozgových vĺn, srdcového rytmu a dýchania účastníkov počas spánku. Pred spaním vedci zahrali tri populárne piesne, a to" shake it off" ;," call me may" a&„neprestaňte veriť &“. Účastníci boli náhodne pridelení k tomu, aby si vypočuli pôvodnú verziu alebo čistú hudbu (inštrumentálnu) verziu týchto piesní, a spätne sa informovali, či a kedy zažili&„efekt ušnej chyby &“. Vedci zároveň analyzovali, či bola ovplyvnená kvalita spánku účastníkov v noci.
Výsledky ukázali, že ľudia s&"účinkom ušného červu &"; mal väčšie problémy so zaspávaním, s väčšou pravdepodobnosťou vstávania v noci a dlhšiu dobu ľahkého spánku. Mnoho ľudí, ktorí často počúvajú hudbu, bude mať pretrvávajúci efekt&"; a pokles kvality spánku, čo je v rozpore s názorom, že hudba je akousi&„terapiou &“; pomôcť spánku.
& quot; Takmer každý si myslí, že počúvanie hudby môže zlepšiť kvalitu spánku, ale naša štúdia zistila, že ľudia, ktorí počúvajú viac hudby, majú horšiu kvalitu spánku," Povedal doktor Michael Scullin. Čo je&# 39 prekvapivejšie, je to, že inštrumentálna hudba má väčší vplyv na kvalitu spánku a efekt „GG]„ ušného červa&“; spôsobená inštrumentálnou hudbou je dvojnásobná oproti iným typom hudby
Aby sa zabránilo nepriaznivým účinkom počúvania hudby na kvalitu spánku, Dr. Michael Scullin navrhuje:
1. Počúvajte hudbu s mierou. Nikdy nepočúvajte hudbu pred spaním.
2. Ak vás trápi efekt&"; chyba ucha &"; môžete sa úplne sústrediť na jednu ďalšiu vec, ktorá pomáha odvrátiť mozog od&"; chyby v uchu &" ;.
3. Pred spaním si 5 až 10 minút spíšte zoznam úloh, ktoré vám pomôžu vyprázdniť mozog a pomôžu vám zaspať. Nerobte činnosti, ktoré si vyžadujú veľkú duševnú a fyzickú silu alebo iné veci, ktoré narúšajú spánok.
