O koľkej denne zaspávaš? Ak je odpoveď pred 23:00, gratulujeme, možno ste už porazili väčšinu ľudí. Ak ste nikdy nezažili nespavosť, potom ste medzi ľuďmi ako drak a fénix.
Nedávno vydaná „Biela kniha o zdraví spánku čínskych obyvateľov z roku 2024“ ukazuje, že celková kvalita spánku obyvateľov je nízka a „príspevky“ majú problémy so zaspávaním
Priemerný denný spánok obyvateľov je menej ako 7 hodín
Šestnásteho Čínska asociácia pre výskum spánku zverejnila každoročnú tému Svetového dňa spánku v Číne – „Zdravý spánok pre každého“ v Pekingu a spustila rozsiahlu národnú popularizačnú aktivitu v oblasti vedy o spánku. Súčasne bola vydaná aj „Biela kniha o zdraví spánku čínskych obyvateľov v roku 2024“.
Táto správa z prieskumu ukazuje, že obyvatelia v priemere zaspávajú po polnoci a ich nočný spánok je vo všeobecnosti kratší. Priemerný počet nočných prebudení nie je vysoký, ale celkové skóre spánku je 75 bodov, čo naznačuje značný priestor na zlepšenie.
Okrem toho 28 % populácie spalo v noci maximálne 6 hodín a 64 % ľudí malo zlú kvalitu spánku (<80 points), with 22% of them having poor sleep quality (<70 points).
Väčšina ľudí má problémy so spánkom, pričom hlavnými z nich sú nočné/skoré vstávanie, ťažkosti so zaspávaním a používanie toalety v noci. Okrem toho sa v správe tiež uvádza, že medzi skúmanými subjektmi nie je nespavosť optimistická, pričom 59 % má príznaky nespavosti a iba 19 % nemá vôbec žiadne poruchy spánku.
Príspevky majú problémy so zaspávaním a vysokoškoláci sú závislí na svojich telefónoch
Výsledky prieskumu zverejnené tentoraz tiež ukázali, že iba 29 % skúmanej populácie zaspalo pred 23:00, 47 % zaspalo po polnoci a 13 % zaspalo po 2:{6}} ráno. Medzi nimi je priemerný čas na spanie pre tých, ktorí sa narodili po polnoci, 00:33, kým čas na spanie pre tých, ktorí sa narodili pred rokom 1970, je 23:02.
Dôchodcov narodených pred a po 70. rokoch 20. storočia často trápi nočné budenie alebo chodenie na toaletu, zatiaľ čo mladí ľudia narodení po 21. a 90. rokoch bojujú so zaspávaním.
Prieskum ukazuje, že 56 % vysokoškolákov používa telefón viac ako 8 hodín denne a 51 % z nich zaspáva po polnoci, pričom 19 % zaspáva po 2:00 ráno.
Okrem toho pracovníci v kanceláriách majú tendenciu mať v noci počas dní pracovného pokoja primeranejší spánok, spia v priemere o 33 minút viac ako v pracovné dni a zaspávajú a vstávajú neskôr ako počas pracovných dní. V nepracovné dni majú vysokoškoláci tendenciu zaspávať a vstávať neskôr ako pracovníci v kancelárii.
Čím vyššia je frekvencia konzumácie alkoholu, tým nižšia je kvalita spánku
Správa zverejnená tentoraz odhaľuje aj vzťah medzi spánkom a životným štýlom.
Data shows that people who love sports (monthly exercise frequency>=10-krát) majú tendenciu chodiť skoro spať a vstávať skoro, s priemerom o 23:56 zaspávanie a 7:26 prebúdzanie, čo je takmer o 14 minút menej ako trvanie nočného spánku ľudí s mesačným cvičením frekvencia<=3 times.
Pijani spia v priemere o 27 minút menej za noc ako nepijúci. Čím vyššia je frekvencia konzumácie alkoholu, tým nižšia je kvalita spánku. Ľudia, ktorí pijú viac ako 7-krát týždenne, majú skóre spánku o 4 body nižšie ako tí, ktorí nikdy nepijú.
Okrem toho so zvyšujúcim sa BMI (index telesnej hmotnosti) postupne klesá podiel ľudí so skóre spánku vyšším ako 80. Keď je BMI vyššie alebo rovné 28, iba 21 % populácie má skóre spánku vyššie ako 80.
