Tieto 3 športy možno nazvať kardiovaskulárnymi bodyguardmi

Štúdia, ktorá sledovala 80 000 ľudí, zistila, že tri typy cvičenia majú významný vplyv na zníženie rizika úmrtnosti a kardiovaskulárnych chorôb zo všetkých{1}}príčin.

1, Swingové športy (bedminton, stolný tenis, tenis atď.)
Riziko úmrtnosti zo všetkých{0}}príčin sa znížilo o 47 % a riziko úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia sa znížilo o 16 %.

Športové výhody:

Režim intervalového tréningu s vysokou{0}}intenzitou je prospešný na kontrolu troch výšok a telesnej hmotnosti a môže účinne zlepšiť kardiovaskulárne a pľúcne funkcie.

Návrh:

Môžete sa venovať 2-3 švihovým cvičeniam týždenne, pričom každé cvičenie trvá 30-60 minút.

2, Plávanie
Riziko úmrtnosti zo všetkých{0}}príčin sa znížilo o 28 % a riziko úmrtnosti na kardiovaskulárne ochorenia sa znížilo o 41 %.

Športové výhody:

Plávanie je celotelové{0}}cvičenie, ktoré menej zaťažuje kĺby a je vhodné pre všetky vekové kategórie.

Návrh:

2-3 krát týždenne, každé sedenie trvá 30-45 minút.

3, Aeróbne cvičenie (beh, bicyklovanie, rýchla chôdza, tanec atď.)