Nedostatok spánku môže ľahko viesť k štyrom chorobám
1. Spôsobiť ochorenie srdca
Lekárska informačná sieť zistila, že ak vám dlhodobo chýba spánok, ľahko si to privodíte k ochoreniu srdca. Hlavným dôvodom je, že nedostatok spánku povedie k veľkým zmenám srdcovej frekvencie, veľkému zvýšeniu srdcovej záťaže a následne k srdcovým ochoreniam. Každý by si preto mal v živote dávať pozor na svoje problémy so spánkom.
2. Spôsobiť cukrovku
Nedostatočný spánok môže viesť k endokrinným poruchám, čo vedie k cukrovke.
3, čo vedie k rakovine prsníka
Lekárska informačná sieť zistila, že niektorí vedci študovali takmer 24 000 žien vo veku 40 až 79 rokov. Výsledky ukazujú, že ženy, ktoré spia menej ako 6 hodín v noci, majú o 62 % vyššie riziko rakoviny prsníka a ženy, ktoré spia viac ako 9 hodín v noci, majú o 28 % nižšie riziko rakoviny prsníka.
4. Spôsobiť rakovinu hrubého čreva
V štúdii publikovanej v roku 2011 vedci zistili, že ľudia, ktorí spali menej ako šesť hodín v noci, mali o 47 % vyššie riziko kolorektálnych polypov ako tí, ktorí spali aspoň sedem hodín.
Päť malých metód tradičnej čínskej medicíny, ktoré vám pomôžu ľahko zaspať
Pred spaním si namočte nohy
Na nohách ľudí' je distribuovaných viac ako 60 akupunktúrnych bodov, ktoré sú spojené s vnútorným a vonkajším zlým prostredím. Teplým, mechanickým a chemickým pôsobením vody a fumigáciou pomocou pary a tekutiny liečiva zohráva kúpeľ nôh úlohu bagrovania Qi, rozháňania vetra a zla, zahrievania meridiánov, regulácie qi a krvi tak, aby sa dosiahol rad účinky zdravotnej starostlivosti, ako je zlepšenie spánku, odstránenie únavy, odstránenie podzdravotného stavu a zvýšenie odolnosti človeka.
Akupoint masáž
Pred spaním masírujte oboma rukami 5 minút celé chodidlá a potom 2 minúty stláčajte časť Yongquan.
Teplý kúpeľ
Pred spaním sa každý večer okúpte v teplej vode s teplotou približne 35 ~ 45 ℃, osprchujte sa alebo sa vykúpte na 15 ~ 30 minút, alebo si namočte nohy do teplej vody na 15 ~ 20 minút. Ak je to možné, často si môžete vziať horúci prameň, saunu, morský kúpeľ, liečivý kúpeľ atď., čo je prospešné pre spánok.
Pokojne ležte a relaxujte
Prirodzene si ľahnite na chrbát, ruky si položte na pupok, rovnomerne dýchajte, eliminujte rušivé vplyvy a uvoľnite celé telo. Na uľahčenie spánku možno použiť niekoľko metód dýchania.
Dietoterapeutická pomoc pri spánku
Môžete jesť nejaké pokojné jedlo, ako je ľalia, lotosové semienko a tak ďalej. Tu odporúčame liečivú diétu"kyslá kaša z jujubových jadier". Postup je veľmi jednoduchý: vezmite 30 ~ 50 g vyprážaného kyslého jadierka jujuby (rozlomte), povarte vo vode 15 minút, odfiltrujte jadierko kyslej jujuby a s prefiltrovanou vodou uvarte kašu.
