S príchodom zimnej dovolenky prichádzajú aj „sladké trápenia“ mnohých rodičov. Deti nemusia vstávať skoro, narúšajú sa im tri jedlá a denný režim, výrazne sa skráti čas vonkajších aktivít, neustále sledujú televízne drámy a hry a nevedomky sa im potichu vynorí „bruško“. Ako sa počas prázdnin nestať „bacuľatým dieťaťom“? Pekinské centrum pre kontrolu a prevenciu chorôb pripomína, že počas zimných prázdnin je "energetický príjem" a "výdaj energie" niektorých žiakov základných a stredných škôl vážne nevyvážený. Rodičia musia svojim deťom pomáhať rozvíjať zdravé stravovacie a pohybové návyky.
Li Ting, hlavný lekár Školy zdravia v Pekinskom centre pre kontrolu a prevenciu chorôb, povedal, že počas zimnej dovolenky je ľahké pribrať, pretože telo aktivovalo „režim akumulácie tepla“ pod dvojitým vplyvom „životné prostredie + návyky“. Na jednej strane, keďže sa blíži jarný sviatok, rodinné stretnutia a občerstvenie sú čoraz bežnejšie a potraviny s vysokým obsahom tuku a cukru sú ľahko dostupné, takže deti sa môžu nevedomky prejedať; Na druhej strane, chladné zimné počasie obmedzuje outdoorové aktivity a vďaka príťažlivosti elektronických zariadení môžu deti sedieť až 6 až 8 hodín denne, pričom skonzumujú o polovicu menej kalórií ako v škole. Nadbytočné kalórie sa premenia na tuk a nahromadia sa v tele.
Deti a dospievajúci sa nachádzajú v kritickom období rastu a vývoja a „diéty“ sú rozhodne veľkým tabu. Pre študentov základných a stredných škôl, ktorí si pestujú telo, je kľúčom „správne jesť“ a nie „jesť menej“. Li Ting povedal, že jedálenský stôl možno premeniť na „farebnú paletu“, čo deťom umožní aktívne sa zamilovať do zdravého jedla. Potraviny rôznych farieb sú bohaté na vitamíny a vlákninu, čo môže zvýšiť pocit sýtosti a znížiť príjem potravín s vysokým-tukom a cukrom. Vizuálne bohatstvo môže tiež zvýšiť radosť z jedenia.
Rodičia môžu s deťmi rozdeliť občerstvenie na „denné“, „príležitostné“ a „snažte sa nejesť“. Čerstvé ovocie, originálne orechy, jogurt bez cukru, uhorky, paradajky a ďalšie potraviny sú bohaté na živiny a majú silný pocit sýtosti. Môžu byť umiestnené na poprednom mieste v obývacej izbe a deti si ich môžu vziať kedykoľvek sú hladné; Zemiakové lupienky, sušienky a čokoládu by ste mali jesť maximálne 1 až 2-krát týždenne, vždy s malou porciou, a mali by ste ich jesť po jedle, aby ste sa vyhli nadmernému jedlu nalačno; Sladené nápoje, vyprážané jedlá a cukríky majú vysoký obsah kalórií a nedostatočnú výživu. Rodičia by mali kontrolovať svoje nákupy a snažiť sa ich nejesť.
Odborníci tvrdia, že veľa detí nemá rado šport, pretože sa im zdá „behanie a skákanie cez švihadlo príliš nudné“. Počas zimných prázdnin môžu rodičia premeniť cvičenie na „rodičovskú-hru pre deti“, vďaka čomu môžu ich deti spaľovať kalórie pri hre, čo nielen zlepšuje vzťahy, ale aj predchádza obezite. Každodenné domáce práce a cestovanie môžu tiež spáliť kalórie, povzbudiť deti, aby viac chodili a robili viac domácich prác.
Nepravidelný spánkový režim môže tiež viesť k priberaniu na váhe, "povedal Li Ting. Prevencia obezity počas zimnej dovolenky nie je o "obmedzovaní "detského šťastia, ale o využívaní inovatívnych a zaujímavých spôsobov, ako pomôcť deťom osvojiť si zdravé stravovacie a pohybové návyky. Odporúča sa, aby si rodičia a deti vytvorili "zimný dovolenkový plán" spoločne, aby sa vyhli ponocovaniu a spánku. Najdôležitejším rizikom pre tukový metabolizmus je spoločnosť a stabilný spánok rodičov. akumulácia.
