Starší ľudia majú problémy s chôdzou a mali by si dávať pozor na choroby, ako je osteoporóza

Jar je teplá a kvety kvitnú, takže je vhodný čas ísť von a cvičiť. Odborníci naznačujú, že tí, ktorí cvičia vonku, najmä starší ľudia, by si mali dávať pozor na riziko chorôb, ako je osteoporóza, ak majú problémy s chôdzou, nemôžu chodiť ďaleko alebo chodiť krátko.

Xu Hailin, hlavný lekár ortopedického oddelenia v Pekingskej univerzitnej ľudovej nemocnici, uviedol, že skrátená vzdialenosť chôdze a znížená schopnosť chôdze môžu byť signálmi problémov so zdravím kostí a schopnosť chodiť môže byť dôležitým ukazovateľom na meranie zdravia kostí. Okrem suplementácie vápnika by starší ľudia mali venovať osobitnú pozornosť posilňovaniu svalovej sily a tréningu rovnováhy.

"Pokles schopnosti chôdze sa zvyčajne posudzuje komplexne na základe faktorov, ako je počet vykonaných krokov, tempo a chôdza." Xu Hailin povedal, že pokles počtu krokov je zjavným indikátorom poklesu schopnosti chôdze. Rýchlosť chôdze môže odrážať kardiovaskulárne funkcie, pohyblivosť kĺbov a kognitívne schopnosti.

Xu Hailin verí, že celkovo majú starší ľudia s normálnou rýchlosťou chôdze lepší zdravotný stav, zatiaľ čo u ľudí s pomalšou rýchlosťou chôdze je väčšia pravdepodobnosť vzniku osteoporózy. Stabilita chôdze úzko súvisí s faktormi ako svalová sila, schopnosť rovnováhy a neurologické funkcie. Ak je chôdza počas chôdze výrazne nestabilná, mali by ste si dávať pozor na nehody, ako sú pády, a tiež skontrolovať súvisiace choroby.

Jia Rong, zástupca hlavného lekára geriatrického oddelenia Pekinskej univerzitnej ľudovej nemocnice, pripomína, že medzi najčastejšie ochorenia spôsobujúce poruchy chôdze u starších ľudí patrí hernia bedrovej platničky a stenóza driekovej chrbtice, degeneratívne ochorenia a nadmerné namáhanie kĺbov dolných končatín, osteoporóza atď. Ak sa zistí výrazné zhoršenie schopnosti chôdze, je potrebné vyšetriť riziko ochorenia. Spomedzi nich sú vysokorizikovou populáciou pre osteoporózu ženy po menopauze a muži nad 70 rokov.

Xu Hailin navrhuje, že starší ľudia môžu používať ľahké odporové nástroje, ako sú elastické pásy a vrecia s pieskom, na tréning odporu na základe ich fyzickej kondície, pod vedením lekárov a iných odborníkov, aby zlepšili svalovú silu a schopnosť chôdze. Tí, ktorí nie sú vhodní na chodenie, môžu cvičiť doma a aj pacienti pripútaní na lôžko môžu absolvovať pasívny tréning dolných končatín ako je zdvíhanie nôh a hákovanie nôh.

Okrem toho odborníci odporúčajú aj aeróbne cvičenia, ako je rýchla chôdza, jogging, cvičenie Tai Chi a pre starších ľudí štvorcový tanec. Odborníci naznačujú, že ak výskyt porúch chôdze súvisí so starnutím, nedostatkom pohybu alebo chorobou, pacienti by mali komunikovať s lekármi, aby vypracovali rozumné plány, aktívne liečili primárne ochorenie, posilňovali cvičenie na zlepšenie svalovej sily a problém s problémami s chôdzou. sa dá zlepšiť.