Mýtus 1: použite váhu na posúdenie vplyvu chudnutia
Počas chudnutia sa veľa ľudí rado váži. Kým budú vážiť trochu viac, budú si to vyčítať.
Správny prístup by mal byť: nahradiť váhu mierkou telesného tuku. Pretože zmena hmotnosti počas chudnutia nie je zrejmá, miera telesného tuku u dospelých mužov je asi 17 % a u žien asi 26 %. Pokiaľ sa miera telesného tuku zníži na tento rozsah, zníži sa aj hmotnosť a miera telesného tuku vám môže pomôcť identifikovať.
Chudnutie Mýtus 2: diéta
Váha stratená diétou je len voda a bielkoviny. Skutočný prebytočný tuk sa nespotrebuje. Naopak, vďaka zníženiu vonkajšieho príjmu vylučuje viac zásobných tukových látok. Nadmerná strava nedokáže schudnúť, dokonca sa môže vyskytnúť anémia, hypoglykémia a iné ochorenia.
Správny prístup by mal byť: zostavte si výživný a vyvážený stravovací plán, kombinujte mäso a zeleninu a vedecká strava je kráľom.
