Teraz je začiatok jari. Jar je najlepší čas na kondíciu, najmä na pestovanie srdca. Wang zuoshun, hlavný lekár Kardiologického oddelenia pridruženej nemocnice Ústredného výskumného ústavu, predstavil verejnosti, ako si na jar udržiavať srdce.
V prvom rade si udržujte uvoľnenú a veselú náladu, pretože nadmerný stres môže viesť k depresii, ktorá môže ľahko vyvolať srdcové choroby. Na začiatku jari môžete nejasne upratať duševné odpadky.' je najlepšie ísť von a vyhrievať sa na slnku. Pretože slnečné žiarenie môže doplniť vápnik a sterilizovať a môže tiež zmierniť úzkosť ľudí' Opaľovanie slúži na doplnenie a nabitie vápnika.
Po druhé, dávajte pozor na ľahkú stravu. Na jar sa zrýchľuje metabolizmus ľudského tela a zvyšuje sa spotreba výživy. Na udržanie srdca je najlepšie jesť ľahkú a chutnú stravu, nie príliš horúcu. Na raňajky jedzte čo najviac kalórií a na večeru čo najmenej mastných jedál.
Navyše, skorá jar je teplá a studená. Prechladnutie je jednou z hlavných príčin kardiovaskulárnych ochorení. Pacienti s vysokým krvným tlakom a srdcovými chorobami by nemali ráno vstávať hneď po prebudení. Mali by dbať na udržiavanie tepla a vo vhodnom čase pridávať oblečenie. Pri rannom cvičení by sme mali dbať aj na udržiavanie sa v teple a vedecké cvičenie. Počet športov by nemal byť príliš veľký. Ľudia v strednom a vyššom veku si môžu zvoliť jednoduchú chôdzu, jogging a iné športy, prípadne sa venovať viac strečingovým cvičeniam. Nočné máčanie nôh dokáže rozptýliť chlad nahromadený v tele v zime, čo pomáha telu vyživovať a udržiavať slnko. Dávajte pozor na čas namáčania nôh. Každý deň môžete cítiť teplo asi 30 minút. Don' nečakajte, kým sa spotíte, aby ste nezranili ducha a nespotrebovali plyn.
