Nedávno tím vedený Dr. Manami Inoue z Národného centra pre rakovinu Japonska vzal ako vzorku východoázijskú populáciu a zistil, že dĺžka spánku bola 7 hodín, čo bolo spojené s najnižším rizikom smrti zo všetkých príčin, kardiovaskulárnych chorôb. smrť súvisiaca s chorobou a smrť z iných príčin.
Stojí za zmienku, že štúdia tiež naznačuje, že pohlavie a vek by sa mali brať do úvahy v usmerneniach pre dĺžku spánku východoázijských ľudí. Napríklad dĺžka spánku mužov mladších ako 65 rokov je menšia alebo rovná 5 hodinám, čo súvisí s 34-percentným zvýšením rizika smrti z akejkoľvek príčiny; Dĺžka spánku 6 hodín bola spojená so 7-percentným zvýšeným rizikom smrti zo všetkých príčin.
Ďalší príklad, spánok kratší alebo rovný 5 hodinám je spojený s vyšším rizikom kardiovaskulárnej smrti u mužov ako u žien. Muži, ktorí spali menej ako 5 hodín, mali o 35 percent zvýšené riziko kardiovaskulárnych úmrtí. Zodpovedajúce zvýšené riziko u žien bolo len 24 percent.
Tento úspech bol publikovaný na JAMA network open [1].
Menej ako 5 hodín spánku u mužov je spojené s 34 percentným zvýšeným rizikom smrti zo všetkých príčin
Obálka článku
Predchádzajúce výsledky metaanalýzy prospektívnych štúdií ukázali, že kratšia alebo dlhšia dĺžka spánku je spojená so smrťou zo všetkých príčin [2,3].
Lekárska informačná sieť zistila, že hoci je úroveň dôkazov metaanalýzy silná, stále existujú obmedzenia. Napríklad v každej štúdii zahrnutej do meta je čas sledovania vzorky odlišný, zvažované mätúce faktory sú odlišné a definícia krátkeho alebo dlhého spánku je odlišná [4]. Navyše súvislosť medzi dĺžkou spánku a smrťou zo všetkých príčin môže byť ovplyvnená etnickými faktormi. V porovnaní so severoamerickou a európskou populáciou je v populáciách východnej Ázie príliš dlhá dĺžka spánku silne spojená so smrťou [2].
Jednotlivé štúdie tiež ukazujú, že súvislosť medzi dĺžkou spánku a smrťou sa bude meniť so zmenou pohlavia a veku [5,6]. Okrem toho vo východoázijskej populácii index telesnej hmotnosti (BMI) súvisí aj s dĺžkou spánku, kardiovaskulárnymi a rakovinovými ochoreniami [7,8]. BMI môže byť potenciálnym mätúcim faktorom alebo korekčným faktorom pre súvislosť medzi dĺžkou spánku a smrťou. V súčasnosti neexistuje žiadna štúdia o vzťahu medzi dĺžkou spánku a smrťou podľa stratifikovaného BMI u zdravých ľudí.
S cieľom lepšie pochopiť vzťah medzi trvaním spánku a smrťou zo všetkých príčin a smrťou spôsobenou hlavnými chorobami vo východnej Ázii inicioval tím Inoue túto štúdiu.
Vzťah medzi dĺžkou spánku a rizikom úmrtia u východoázijských žien
Pozrime sa na súvislosť medzi dĺžkou spánku a smrťou súvisiacou s rakovinou.
U mužov v porovnaní s dĺžkou spánku 7 hodín bola dĺžka spánku 8 hodín, 9 hodín a viac ako 10 hodín spojená so smrťou súvisiacou s rakovinou. Tieto tri stavy boli spojené so zvýšeným rizikom úmrtia súvisiaceho s rakovinou o 8 percent, 10 percent a 19 percent. V multivariantnom kalibračnom modeli sa tieto korelácie stávajú bezvýznamnými. U žien bola skupina s dĺžkou spánku 10 hodín alebo viac spojená s 23-percentným zvýšeným rizikom úmrtia súvisiaceho s rakovinou v porovnaní s dĺžkou spánku 7 hodín.
Celkovo táto štúdia ukazuje, že existuje veľmi významná korelácia medzi dĺžkou spánku a smrťou zo všetkých príčin u mužov aj žien. Tento výsledok je v súlade s predchádzajúcimi štúdiami o rodovej stratifikácii.
Okrem toho vedci poukázali aj na to, že usmernenia pre dĺžku spánku by mali byť rozvrstvené podľa veku a pohlavia. Dĺžka spánku bola 7 hodín, čo malo najnižšiu súvislosť so smrťou zo všetkých príčin, smrťou súvisiacou s kardiovaskulárnym systémom a smrťou súvisiacou s rakovinou. Ak spíte príliš krátko (menej ako 5 hodín alebo rovných 5 hodinám) alebo príliš dlho (viac ako 10 hodín alebo rovných 10 hodín), mali by ste si uvedomiť, že sa môže zvýšiť riziko úmrtia.
