Už je zima. Hoci teplota na juhu nie je taká nízka ako na severe, teplotný rozdiel medzi ránom a večerom je veľký, preto by sme mali dbať aj na udržiavanie tepla. Li Jieruo, zástupca vedúceho lekára Športového medicínskeho centra Prvej pridruženej nemocnice Univerzity Jinan, pripomenul, že každú jeseň a zimu má mnoho priateľov v strednom a vyššom veku väčšie problémy s bolesťou kolena a osobitnú pozornosť si vyžadujú nasledujúce aspekty:
Pri ochladzovaní majte kolená v teple
Hoci neexistuje žiadny dôkaz, ktorý by dokázal, že studený kolenný kĺb je presnou príčinou artritídy a artralgie, pre priateľov, ktorí majú artritídu, je studený kolenný kĺb jedným z dôležitých faktorov vyvolávajúcich nástup artritídy. Chlad môže stimulovať synovium kolena, aby vylučovalo viac zápalových faktorov, čo povedie k „začervenaniu, opuchu, teplu a bolesti“ kolenného kĺbu, ktorý sa často označuje ako „stará studená noha“.
U mladých milovníkov športu môže studený kolenný kĺb spôsobiť vazokonstrikciu, čo môže viesť k zlému miestnemu prekrveniu, ovplyvniť zotavenie svalov, šliach a iných mäkkých tkanív po cvičení alebo spôsobiť nepríjemné pocity, ako je bolesť v okolí kĺbu.
Bez ohľadu na to, či ide o ľudí v strednom a staršom veku, či mladých ľudí, mali by sme na jeseň a v zime dbať na to, aby boli kolená v teple a nikdy nenosiť menej oblečenia pre pohodlie alebo krásu. Dôležité je udržiavať kĺby v teple.
Zvýšené faktory opotrebovania kolenného kĺbu
V zime je vonku dostatok slnka. Mnohí priatelia majú radi outdoorové športy, čo je dobrá vec. Nezabudnite sa však po cvičení plne pripraviť a relaxovať a natiahnuť sa. Niektoré závažie ohybné a extenzné pohyby kolena nie sú vhodné pre priateľov v strednom a staršom veku, aby robili viac, ako napríklad drep, opakované stúpanie a klesanie po schodoch atď. Pre mladých priateľov, ak je teplota nízka, rozcvička čas sa môže predĺžiť, mali by sme však venovať pozornosť aj kontrole intenzity a času športovania a vyhýbať sa slepému prenasledovaniu intenzity a času športovania. Ak je v kolennom kĺbe zjavný nepríjemný pocit, mali by sme ho včas upraviť.
Venujte pozornosť bolestiam kolenných kĺbov spôsobených diétou
Mliečny čaj na jeseň av zime, ako aj hot pot, morské plody a víno v zime sú obľúbené u mnohých priateľov. Mali by ste však vedieť, že tento nadmerný príjem môže spôsobiť vysokú hladinu kyseliny močovej v krvi, a tým spôsobiť akútnu artritídu.
Preto vám okrem zdravého športovania navrhujem ovládať aj ústa a správne odolať pokušeniu jedla. Vysoký obsah cukru v mliečnom čaji (rovnako ako v iných nápojoch a potravinách) a vysoká kyselina močová ľahko spôsobená horúcim hrncom, morskými plodmi a alkoholom sú prekážkami zdravia kĺbov. Odporúča sa, aby sa ľudia stravovali zdravo a kontrolovali príjem potravy. Najlepším nápojom je prevarená voda alebo čaj so správnou koncentráciou.
Bolesť kolena by mala byť diagnostikovaná a liečená včas
Li Jieruo nedávno prijal tetu v strednom veku, ktorá už viac ako 3 mesiace trpí bolesťami kolien. Rádiografia ukázala, že kĺbový priestor bol normálny a MRI ukázala typické poškodenie menisku. Teta musela byť zaneprázdnená rodinnými záležitosťami, a tak na artroskopickú operáciu čakala 3 mesiace. Počas operácie som videl, že meniskus je roztrhnutý a opotrebovaný a operácia bola opravená zošitím. Kĺbová chrupavka tety našťastie nebola veľmi opotrebovaná. Po rehabilitačnom cvičení a udržiavaní by mal ideálny terapeutický efekt.
Nie je to však prípad každej bolesti kolena. Existuje veľa ľudí v strednom veku s meniskom. Ak sa neliečia včas, kĺbová chrupavka sa v priebehu niekoľkých mesiacov veľmi opotrebuje. Akonáhle je chrupavka opotrebovaná alebo dokonca subchondrálna kosť je obnažená, liečba bude nielen stáť veľa, ale aj reparačný efekt sa výrazne zníži, alebo dokonca nebude možné obnoviť.
Preto, ak sa objavia bolesti kolena, je lepšie ísť do nemocnice na diagnostiku čo najskôr. Lekár by mal skontrolovať a posúdiť stav a rozsah ochorenia a potom zvoliť zodpovedajúci vedecký plán liečby. Chorobu nie je vhodné odkladať.
