Osteoporóza je metabolické ochorenie. Podľa „Bielej knihy o prevencii a liečbe osteoporózy v Číne“ je Čína v súčasnosti najväčšou krajinou na svete, pokiaľ ide o osteoporózu, pričom takmer polovica z viac ako 200 miliónov pacientov na svete trpí osteoporózou. Ale veľa ľudí verí, že osteoporóza je choroba, ktorou môžu trpieť len starší ľudia, a nie je to závažné ochorenie. Ale v skutočnosti to tak nie je. Postupne sa znižuje vek, v ktorom osteoporóza vzniká a už to nie je „patent“ starších ľudí. A je veľmi ľahké spôsobiť pády, zlomeniny, zníženie výšky a v ťažkých prípadoch dokonca smrť. Menej ako 1/10 ľudí v Číne si však uvedomuje osteoporózu a počet ľudí, ktorí podstúpili testovanie hustoty kostí, je ešte menší.
Dnes si povieme, kto má sklony k osteoporóze, ako jej predchádzať a ako správne vyhľadať lekára.
Po 30. roku života sa kostná hmota začne strácať
Kostry sa skladajú z anorganických látok, ako je vápnik a fosfor, ako aj z organických látok. Ako najväčší orgán v ľudskom tele silné kosti chránia naše vnútorné orgány ako železné steny. Ak porovnáme naše kosti s bankami, naše aktíva vrcholia okolo 30. roku života a klesajú po 50. roku života. Výskyt osteoporózy v populácii vo veku 50 a viac rokov v Číne sa blíži k 1/51. Ak nevložíte dostatok peňazí do banky priskoro, s pribúdajúcim vekom budú mať vaše kosti viac „záväzkov“ a nebudete si môcť zabezpečiť dostatok „dôchodku“.
Zmeny kostnej hmoty s vekom
Údaje ukazujú, že osteoporotické zlomeniny predstavujú významné riziko. Ak dôjde k zlomenine bedra, asi 20 % pacientov zomrie na rôzne komplikácie do jedného roka, asi 50 % preživších sa môže stať invalidom a polovica z nich môže zažiť aj druhú zlomeninu. Okrem toho môžu zlomeniny priniesť pacientom a ich rodinám aj vážne ekonomické straty s priamymi nákladmi na zdravotnú starostlivosť vo výške približne 30 000 juanov za zlomeninu bedra.
Dôvody omladenia osteoporózy
Pracovníci kancelárie v meste trávia väčšinu času sedením vo vnútri a dlhou prácou. Pracovná vyťaženosť každého fyzicky aj psychicky vyčerpáva a na cvičenie je málo času. Existuje aj množstvo pohodlných dopravných prostriedkov na vychádzky vo voľnom čase, ktorým chýba motivácia cvičiť. Ale v skutočnosti sú kosti orgánom, ktorý si vyžaduje veľa stimulácie, najmä cvičením na stimuláciu jeho metabolizmu, udržanie vitality kostí a zvýšenie hustoty a kvality kostí.
Vitamín D je veľmi dôležitý hormón a vstrebávanie vápnika a fosforu v ľudskom tele závisí od regulácie vitamínu D, ktorý je zároveň „výživou“ kostí. Potreba vitamínu D závisí od ultrafialového žiarenia na konverziu na ľudské použitie. Teraz však väčšina mladých ľudí nemá čas ísť von a vyhrievať sa na slnku a mnohé ženy to dokonca robia od hlavy po päty. Okrem leta sú mestá často zahalené oparom a chýbajú im efektívne slnečné podmienky. Nedostatočný vitamín D sa preto stal bežným javom a kosti sú veľmi „hladné“, nečudo, že dochádza k úbytku kostnej hmoty.
Rôzne nealkoholické nápoje sú skutočne osviežujúce a chutné. Mnoho kancelárskych pracovníkov sa pri každodennom prežití spolieha na kávu alebo čaj, ale nadmerná konzumácia sýtených nápojov, iných nápojov s obsahom kofeínu atď. môže urýchliť úbytok vápnika v kostiach a to isté platí aj pre nadmerné pitie.
Pre mnohé mladé ženy je udržanie si štíhlej postavy snahou o krásu. Avšak nadmerné diéty, vegetariánstvo bez mäsa, obmedzovanie príjmu bielkovín a nízka telesná hmotnosť môžu viesť k úbytku kostnej hmoty a skorému nástupu osteoporózy.
V súčasnosti sa jedlo so sebou stalo jedlom pre mnohých mladých ľudí a aby sa zachovala jeho chuť, jedlo so sebou sa často robí s ťažkým olejom a soľou. Ale ľudské telo vylučuje aj viac vápnika a zároveň vylučuje sodík. Strava s vysokým obsahom tukov tiež zvyšuje riziko iných metabolických ochorení, ako je obezita a cukrovka, ktoré majú tiež negatívny vplyv na kosti.
Správna prevencia osteoporózy
Vyvážená strava s dostatočným príjmom vápnika a vitamínu D je základnou zárukou zdravia kostí. Potraviny s vysokým obsahom vápnika a vitamínu D v strave zahŕňajú mliečne výrobky, sójové výrobky, orechy, ryby, krevety, vajcia, huby atď.
