Najnovší výskum ukazuje, že ak počúvate hudbu pred spaním,"earworm" môže vstupovať ľuďom' do snov a ovplyvňovať kvalitu spánku."Ušný červ" je nevedomá (mimovoľná) hudobná predstavivosť. Keď sa skladba alebo melódia opakovane prehráva a počúva, pieseň (alebo melódia) sa bude opakovať v mojej mysli, zotrvávať a dokonca aj nevedome bzučať. Je to ako mať"vymytý mozog", čo je"Efekt ušného hmyzu".
Ale"efekt ušného červa" sa zvyčajne vyskytuje, keď je mozog v bdelom stave. Prečo to ovplyvňuje kvalitu spánku?
& quot;Aj keď nikto nehrá hudbu, mozog bude pokračovať v spracovaní hudby, a to aj počas spánku." Dr. Michael Scullin, spánkový vedec z Baylor University v Spojených štátoch, vysvetlil,"počúvanie hudby môže skutočne spôsobiť, že sa ľudia budú cítiť šťastní a uvoľnení, ale čím viac počúvate hudbu, tým je pravdepodobnejšie, že'efekt ušného hmyzu' a potom môže byť ovplyvnený spánok."
Tím Dr. Michaela Scullina' skúmal, či počúvanie hudby ovplyvní spánok a hlboko pochopil mechanizmus"efektu ušného červa".
Lekárska informačná sieť zistila, že výskumný prieskum zahŕňal 209 účastníkov, z toho 199 účastníkov. Vyplnili sériu dotazníkov o kvalite spánku, počúvaní hudobných návykov a frekvencii"ear worm effect", vrátane frekvencie"ear worm effect" keď sa snažia zaspať, zobudia sa uprostred noci a zobudia sa ráno.
Ďalších 50 účastníkov bolo prevezených do laboratória spánkovej neurovedy a kognície Baylorskej univerzity. V laboratóriu sa výskumný tím pokúsil určiť, ako"efekt ušného červa" ovplyvňuje kvalitu spánku tým, že vyvoláva výskyt"earm worm effect" a záznam účastníkov' mozgové vlny, srdcový tep, dýchanie atď. počas spánku. Pred spaním si výskumníci zahrali tri populárne piesne, konkrétne"shake it off","call me may" a&neprestávajte veriť'. Účastníci boli náhodne pridelení, aby si vypočuli originálnu verziu alebo čisto hudobnú (inštrumentálnu) verziu sprievodu týchto piesní a dostali spätnú väzbu, či a kedy zažili"efekt ušného červa". Zároveň výskumníci analyzovali, či účastníci' kvalita spánku v noci bola ovplyvnená.
Výsledky ukázali, že ľudia s"efektom ušného červa" ťažšie zaspávali, častejšie sa v noci prebúdzali a dlhšie v štádiu mierneho spánku. Mnoho ľudí, ktorí často počúvajú hudbu, bude mať nepretržitý"efekt ušného červa" a pokles kvality spánku, čo je v rozpore s názorom, že hudba je"terapia" prispieva k spánku.
& quot;Takmer každý si myslí, že počúvanie hudby môže zlepšiť kvalitu spánku, no naša štúdia zistila, že ľudia, ktorí viac počúvajú hudbu, majú horšiu kvalitu spánku. Prekvapujúcejšie je, že inštrumentálna hudba má väčší vplyv na kvalitu spánku a efekt'ear bug effect' spôsobená inštrumentálnou hudbou je dvakrát vyššia ako u iných hudobných typov," Povedal Dr. Michael Scullin
Aby sa predišlo nepriaznivým účinkom počúvania hudby na kvalitu spánku, Dr. Michael Scullin navrhuje:
1. Počúvajte hudbu striedmo. Nikdy pred spaním nepočúvajte hudbu.
2. Ak vás trápi"ear bug effect", môžete pomôcť odvrátiť pozornosť mozgu od"ear bug" úplným zameraním sa na jednu inú vec.
3. Pred spaním si 5 až 10 minút napíšte zoznam úloh, ktorý pomôže vyprázdniť mozog a pomôže zaspať. Nerobte'nerobte činnosti, ktoré si vyžadujú vysokú duševnú a fyzickú silu alebo iné veci, ktoré narúšajú spánok.
