Chôdza 100 minút denne môže znížiť riziko chronickej bolesti chrbta o 20%

Najnovší výskum uverejnený vedcami Nórskej univerzity v oblasti vedy a techniky v Open Edition of Journal of American Medical Association ukazuje, že chôdza dlhšie ako 100 minút denne môže znížiť riziko chronickej bolesti chrbta o 23%.

Ako bežná choroba, ktorá trápi ľudí všetkých vekových skupín, sa bolesť chrbta stala jednou z hlavných príčin zdravotného postihnutia po celom svete . v porovnaní s inými formami cvičenia, chôdza má charakteristiky silnej univerzality a nízke náklady ., hoci súčasné zdravotné pokyny odporúčajú zmiernenie chronickej bolesti chrbta, existuje nedostatok špecifického dĺžky chôdze a intenzity {}}}}} {}

V najnovšej štúdii vedci použili prospektívny kohortový návrh štúdie na presné zaznamenanie údajov o chôdzi 11194 zdravých dobrovoľníkov vo veku 20 a viac rokov s použitím trojosového akcelerometra AX3 . Títo účastníci pochádzajú z renomovaného Hunt Health Research Project Project v Nórsku (základné údaje z roku 2017 do roku 2019. Najväčšie projekty sledovania zdravia obyvateľstva na svete neustále zhromažďujú údaje o zdraví od stoviek tisícov obyvateľov od 1984.

Výsledky ukázali, že chôdza 101 až 124 minút denne môže znížiť riziko chronickej bolesti chrbta o 23%; Chôdza dlhšie ako 125 minút môže znížiť riziko o 24%a intenzita chôdze pozitívne koreluje so znížením rizika .

Výskum ukázal, že podpora iniciatívy verejného zdravia pre chôdzu 10000 krokov denne môže byť účinnejšia pri zmierňovaní bremena chronickej bolesti chrbta na spoločenskej úrovni, ako zdôrazňuje intenzitu chôdze . Toto poskytuje jednoduchý a uskutočniteľný plán zlepšovania zdravia pre verejnosť .