Rakovina, rakovina prsníka, rakovina kože, najmä.
Úzko to súvisí so skutočnosťou, že Američania v posledných rokoch jedli menej tučných a kalorických jedál, prestali fajčiť, prestali užívať estrogén a znížili pobyt na slnku. V čom sa však americkí experti cítia najužitočnejšie, je cvičenie. V roku 2009 tento objav dokonca zaradili medzi „desiatku najlepších medicínskych objavov“.
Cvičenie môže predchádzať rakovine najmä preto, že po prvé, cvičenie môže skrátiť čas prenosu potravy v črevách a žalúdku, čím sa skráti čas absorpcie karcinogénov v potrave a môže sa účinne predchádzať gastrointestinálnym nádorom, ako je rakovina hrubého čreva a konečníka.
Po druhé, regulácia hladiny sekrécie hormónov môže zabrániť rakovine prsníka a iným rakovinám súvisiacim s hladinou hormónov; Po tretie, regulujte imunitný systém. Zdravý imunitný systém je najdôležitejšou súčasťou prevencie rakoviny. Teraz sa veľa ľudí v Spojených štátoch pohybuje 30 minút denne.
Čo sa týka najlepšieho predpisu na cvičenie, odborníci z Americkej športovej asociácie sa domnievajú, že najvhodnejšie sú aeróbne cvičenia ako jogging, bicyklovanie a plávanie. Cvičte 3-5-krát týždenne vždy približne 30 minút. Intenzita cvičenia by mala byť kontrolovaná tak, aby tepová frekvencia počas cvičenia nepresiahla 70 percent maximálnej tepovej frekvencie a nie menej ako 50 percent maximálnej tepovej frekvencie.
