Každý deň sa v črevách normálnych ľudí vyprodukuje asi 7-10 litrov plynu. Väčšina týchto plynov je reabsorbovaná ľudským telom a len niekoľko z nich sa vypúšťa z tela vo forme škytavky alebo výfuku. Ak sa v čreve vyprodukuje príliš veľa plynu alebo kanál nie je taký hladký, počet prípadov vyčerpania je príliš malý alebo nie je výfuk, vytvorí sa plynatosť.
Keďže väčšina plynatosti je spôsobená stravou, ak budete jesť príliš rýchlo alebo hovoriť pri jedle, prehltnete príliš veľa vzduchu. Niektoré potraviny ľahko spôsobujú plynatosť, ako sú fazuľa, jablká, broskyne, cibuľa, kapusta, obilniny, sladké zemiaky, zemiaky a iné zemiakové potraviny, ktoré sa ľahko vyrábajú plynom; Mliečne výrobky sú tiež druhom potravín, ktoré môžu ľahko spôsobiť plynatosť. Okrem toho niektoré gastrointestinálne ochorenia, ako je črevná suchosť a ochorenie žlčníka, môžu tiež viesť k plynatosti.
Existuje mnoho dôvodov pre plynatosť v živote, takže by sme mali najprv zmeniť svoje stravovacie návyky: pri jedle by sme mali žuť opatrne a prehĺtať pomaly a nejesť príliš plné naraz; V bežných časoch by ste sa mali vyhnúť pitiu sýtených nápojov a žuvačiek a radšej nepite nápoje so slamkami, pretože tie prakticky zvýšia príjem plynu; Jedzte menej potravín alebo dezertov obsahujúcich fruktózu alebo sorbitol (cukor), ktorý je tiež vinníkom výroby plynu; Fazuľa sa musí variť, kým nie sú zhnité, pretože príliš tvrdá fazuľa je nielen ťažko stráviteľná, ale aj ľahko spôsobuje plynatosť. Zvyčajne môžete jesť viac kumquat, reďkovky, hlohu, fazule noža, čínskej kapusty, zeleru, bielej tekvice, feniklu, pomaranča a ďalších potravín, ktoré môžu viesť k stagnácii čchi.
